Турник "Мотиватор" это тренажер, с которым вы всегда будете в отличной физической форме. А систематические тренировки сделают ваше тело накачанным и рельефным. Тренажер включает в себя 3 составляющие:Перекладину для подтягиваний, брусья, качание пресса в висе. Изготавливается комплекс из высококачественных материалов на профессиональном оборудовании.При практическом тестировании показал высокий запас прочности ― выдерживает около 100 кг.Ручки и упоры тренажера сделаны из мягкого и комфортного материала.Крепится он к стене на 2 анкера.Характеристики тренажера 3 в 1: ширина турника 90 см; вынос турника от стены 35 см; вынос брусьев 60 см.
Идея создания данного обучающего ресурса
родилась тогда, когда я принял решение тренироваться, ноувы
у меня не было возможности заниматься в тренажерном зале. Я задался целью, и
начал изучать фитнес, подбирал методики, придумывал, и перенимал у других
опытных атлетов различные упражнения, чтобы разнообразить и дополнить свой
тренировочный процесс.Сразу хочу сказать, что предо мной не стояла задача стать огромным
бодибилдером, я хотел просто построить красивое атлетически развитое тело.Благодаря
упорству и терпению, я достиг желаемого результата.Перепробовав
много методик, подобрал комплекс упражнений, из которых и составил несколько
программ тренировок, которыми я хочу поделиться с теми кто хочет тренироваться
на дому.И так, если вы решили заниматься тренировками на
дому, по либо каким причинам, вы должны знать, и неукоснительно выполнять
следующие:
1.Дисциплина
тренировок
Для достижения максимально
быстрого результата, нужно тренироваться строго по подобранной программе.Необходимо
бороться с леньюв тот момент, когда
пропадает желание тратить силы, 40 минутсвободного
времени, оправдывая себя усталостью после роботы, хочется лечь у телевизора.Такое
происходит практически со всеми в начале. Недельку, две человек загоревшись
занимается, потом постепенно гаснет. Нужно находить силы заставить себя не
прекращать работать, и когда какое-то время не заметный ощутимый результат.
Ничего сразу не бывает. Организм развиваетсямедленно
и постепенно, но все же развивается.Правило
№1 Дисциплина тренировок
2. Питание Если
вы хотите достичь ощутимого результата, необходимо контролировано питаться.
Нужно заранее определить свой дневной питательный рацион.Питатьсянеобходимо
5-7 раз в день, небольшими порциями, желательно дробно. Что же делать тем кто
целый день на роботе? Я расскажу вам свой выход из положения. Завтрак
начинается с овсяных хлопьев. Овсянка это медленный углевод, по этому он нам
дает высокую энерго способность перед предстоящим днем. На роботу с собой, беру
в лоточке рис, гречку, и 4 варёных яйца. Второй завтраку
меня где-то,через три часа, а через три
часа уже обед, во время которого я ем, кашу с куриной грудкой, у нас в
столовой. Покупаю пол литра кефира и возвращаюсь к своей роботе, где-то через
часа два, три я ем яйца, и пью кефир. После роботы ужинаю и через час приступаю
к тренировке. После тренировки можно выпить «Протеин», «Гейнер», для тех кто
боится в силу своих убеждений, вполне подойдёт детское питание, либо литр
молока. Через 30-45 минут можно поесть.Правило
№2 контролированное питание
3. Сон. Необходимость здорового сна
очевидна. Мышцы получившие стресс после
тренировки, должны отдохнуть, и восстанавливаться во время сна.Спать
нужно 8-10.Рассчитывайте заранее свои дела так
чтобы вы могли отдохнуть, набрать сил за положенное время.Правило
№3 Здоровый сон
Соблюдая все три правила, вы не только ускоряет процесс мышечного прироста,
но и улучшите своё здоровье, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и
позитивнее будете смотреть на жизнь.Желаю Вам терпения и упорства в ваших начинаниях
