Как накачать мышцы

Турник "Мотиватор" это тренажер, с которым вы всегда будете в отличной физической форме. А систематические тренировки сделают ваше тело накачанным и рельефным. Тренажер включает в себя 3 составляющие:Перекладину для подтягиваний, брусья, качание пресса в висе. Изготавливается комплекс из высококачественных материалов на профессиональном оборудовании.При практическом тестировании показал высокий запас прочности ― выдерживает около 100 кг.Ручки и упоры тренажера сделаны из мягкого и комфортного материала.Крепится он к стене на 2 анкера.Характеристики тренажера 3 в 1: ширина турника 90 см; вынос турника от стены 35 см; вынос брусьев 60 см.

Цена 500 грн.

Брусья

Турник

Контактные данные для заказа 

+380 68 471 52 07 - viber

+380 96 845 22 54

 Меня зовут Антон Гайдук  я автор книги "Как накачать мышцы  в домашних условиях"    

  Идея создания данного обучающего ресурса родилась тогда, когда я принял решение тренироваться, но  увы у меня не было возможности заниматься в тренажерном зале. Я задался целью, и начал изучать фитнес, подбирал методики, придумывал, и перенимал у других опытных атлетов различные упражнения, чтобы разнообразить и дополнить свой тренировочный процесс. Сразу хочу сказать, что предо мной не стояла задача стать огромным бодибилдером, я хотел просто построить красивое атлетически развитое тело. Благодаря упорству и терпению, я достиг желаемого результата.  Перепробовав много методик, подобрал комплекс упражнений, из которых и составил несколько программ тренировок, которыми я хочу поделиться с теми кто хочет тренироваться на дому.И так, если вы решили заниматься тренировками на дому, по либо каким причинам, вы должны знать, и неукоснительно выполнять следующие:      

1.Дисциплина тренировок

   Для достижения максимально быстрого результата, нужно тренироваться строго по подобранной программе. Необходимо бороться с ленью в тот момент, когда пропадает желание тратить силы, 40 минут  свободного времени, оправдывая себя усталостью после роботы, хочется лечь у телевизора.  Такое происходит практически со всеми в начале. Недельку, две человек загоревшись занимается, потом постепенно гаснет. Нужно находить силы заставить себя не прекращать работать, и когда какое-то время не заметный ощутимый результат. Ничего сразу не бывает. Организм развивается  медленно и постепенно, но все же развивается. Правило №1 Дисциплина тренировок

2. Питание
   Если вы хотите достичь ощутимого результата, необходимо контролировано питаться. Нужно заранее определить свой дневной питательный рацион. Питаться  необходимо 5-7 раз в день, небольшими порциями, желательно дробно. Что же делать тем кто целый день на роботе? Я расскажу вам свой выход из положения. Завтрак начинается с овсяных хлопьев. Овсянка это медленный углевод, по этому он нам дает высокую энерго способность перед предстоящим днем. На роботу с собой, беру в лоточке рис, гречку, и 4 варёных яйца. Второй завтрак  у меня где-то,   через три часа, а через три часа уже обед, во время которого я ем, кашу с куриной грудкой, у нас в столовой. Покупаю пол литра кефира и возвращаюсь к своей роботе, где-то через часа два, три я ем яйца, и пью кефир. После роботы ужинаю и через час приступаю к тренировке. После тренировки можно выпить «Протеин», «Гейнер», для тех кто боится в силу своих убеждений, вполне подойдёт детское питание, либо литр молока. Через 30-45 минут можно поесть. Правило №2 контролированное питание

3. Сон.
   Необходимость здорового сна очевидна.  Мышцы получившие стресс после тренировки, должны отдохнуть, и восстанавливаться во время сна. Спать нужно 8-10. Рассчитывайте заранее свои дела так чтобы вы могли отдохнуть, набрать сил за положенное время. Правило №3 Здоровый сон


Соблюдая все три правила, вы не только ускоряет процесс мышечного прироста, но и улучшите своё здоровье, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и позитивнее будете смотреть на жизнь.Желаю Вам терпения и упорства в ваших начинаниях